SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Dieta masa ocena pomoc :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w kólko się nie da, trzeba urozmaicać. Przed treningiem białko i węgle złożone tylko i wyłącznie.. możę byc wolowina i ryz do tego jeśli masz BCAA też warto zażyć ale to przed treningiem . po treningu odrazu można zjeśc banana + wpc jakieś 30 min po treningu białko + ww złożone + tluszcze + warzywa to już według Twojego uznania moze byc [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2011-05-08 23:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w cyklu.

    Post
    Odżywki i suplementy

    za dużo prochu, glutaminę zostaw w spokoju, bcaa daj przed treningiem 1g bcaa na 10kg masy ciała, przed treningiem jakąś 1,5h zjedz normalny posiłek, a po treningu daj gainera przyjdz do domu i zjedz normalny posiłek, i kup puszkę kreatyny

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2012-11-08 17:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc odżywki + treningi

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    bcaa jedynie przed treningiem 1g na 10 kg masy. revex na czczo i przed treningiem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2014-08-30 12:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21g B 13g T 2g W 212 kcal Ser, Camembert pełnotłusty 41g Ogórek 62g Białko jaja kurzego 93g Żółtko jaja kurzego 13g 10g B 4g T 7g W 110 kcal Białko jaja kurzego 61g Żółtko jaja kurzego 14g Marchew 180g 35g B 5g T 67g W 454kcal Ryż brązowy 99g Tilapia 141g (Ryba) Przed Treningiem : 5g B 22g T 10g W 258 kcal Orzechy włoskie 34g L-Karnityna Po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3723 Data: 2008-04-13 11:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - lekka rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na inne źródło ww złożonych o niskim IG, chyba że ze sprawdzonego źródła, dodaj warzyw 3 posiłek - makrela wędzona max 2x na tydzień 4posiłek - ok tylko zjedz go na 2 h przed treningiem, jeżeli jesz na godzinę przed treningiem to wywal tłuszcze i warzywa 5 posiłek - chleb zamień na inne źródło ww złożonych (tu możesz sobie pozwolić na takie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2010-02-07 19:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łososiowy zawrót głowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] zrobić też żołądki, bo uwielbiam, ale do tej pory jadłam je tylko jako gulasz w sosie z proszku i trochę się boję, że bez niego już nie będą takie dobre:( A powiedzcie mi, co najlepiej jeść rano przed treningiem? Czytałam, że przed białko i węglowodany o niskim IG, a po te o wysokim, ale rano nie wcisnę ryżu i piersi, co może je zastąpić?

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 13821 Data: 2014-03-20 20:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYPISKA 30 minut przed siłownia wypiłem kawe na kwadrans przed treningiem łyknąłem porcje CP Trening NOGI -przysiad 90kgx15 110kgx12 130kgx8 140kgx6 -suwnica 180x12 210x10 240x8 -prostowanie nóg na maszynie x12x10x10x10 \ seria -uginanie nóg na mszynie x12x10x10x10 / łączona -wspięcia na palce na maszynie w siadzie x25x25x20x15 progres [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-29 19:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 07:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy po treningu a przed aerobami wypicie małej ilości (5-10ml) oleju mct będzie miało działanie antykataboliczne i ochroni mięśnie?? Bo ogólnie mam taki zestaw: białko,banany,kreatyna,mct i nie wiem do końca jak to rozłożyć w okresie treningowym. Czyli układ by był taki: -Przed treningiem kreatyna 5g -Po treningu przez aero kreatyna 5g,mct 10ml [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-12 10:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a brak czasu....

    Post
    Odżywki i suplementy

    ech przed treningiem i po sa to dwa wazne posilki.. Przed treningiem musisz miec co spalac - jdzac 20min oprzed trenem nic nie bedziesz miec z tego posilku. bedzie Ci sie ciezko cwiczyc itd.. jak nie mozesz zjesc posilku wypij gainera..

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2007-11-25 21:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **

    Post
    Odżywki i suplementy

    HP biore tylko przed treningowo. Z czasem zwiększe dawke do 1 1/2 przed treningiem. Teraz biore nie calą jedną porcje.Fajne mrowienie odczuwalne.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-22 21:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20 g glukozy Kreatyna 5g 5g glutaminy przerwa ok 20-30 min i po tym Egg protein 30-35g Na noc: Egg protein na noc 30-35g Glutamina 3g (Bioenix glutagenix) (razem 30 min przed snem) może być Dni nietreningowe Rano na czczo 5g kreatyny, 3g glutaminy przerwa 20 i sniadanie do śniadania lub II posiłku białko 35g Na noc białko 35g i glutamina [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 16294 Data: 2004-11-13 20:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dobór supli i dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie mozna tego wkomponować w posiłki bo nie widaomo jak one wygladają, carba, gainery raczej zbędne, białko wg braków w diecie, bcaa ok grama na 10 kg masy przed treningiem, kreatyne daj 5g dziennie beta alanina też około 5g w treningowy przed treningiem razem z kreratyną mozesz dać

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2018-10-27 17:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spells0n / idziemy po mase %)

    Post
    Trening dla początkujących

    Przed treningiem spozywam ok 77g wegli, a po ok. 95g. Dlatego mysle ze dobrym wyjsciem bedzie spozycie troche wegli po silowym razem z bcaa, i wtedy dopiero aero. rr-28 wiec rodzynki/banan/ryz czy jeszcze cos innego ? sog dla obu

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5480 Data: 2010-09-27 11:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell Pump i dodatki do diety - jakie?:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    pliq przed treningiem to Białko + WW złożone o niskim IG na 1,5 h przed treningiem. W innym wypadku zabraknie ci siły na treningu po kilkunastu minutach zaczniesz ziewać Po treningu Carbo po 20 min białko a po 60min pełnowartościowy posiłek lub są zwolennicy że od razu po treningu Gainer

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-01-04 14:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed treningiem i po obowiązkowo ww i pełnowartościowe białko, prze możesz dodać tłuszcze i warzywa (zalezy w jakim czasie przed treningiem jesz) pzdr

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2010-07-14 15:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Będzie Świniak...

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] x4 Wykroki z hantlami x3 Wyprosty nóg na maszynie x4 Przywodziciele na maszynie x3 Maszyna-dwójki x3 Uginanie nóg z hantlem leżąc x3 -2x ćwicznia na łydki. http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna:7g przed treningiem/7g przed snem Carbo: 50g podczas treningu Witaminki A-Z Zmieniony przez - Shrom w dniu 2014-10-17 22:54:30

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8868 Data: 2014-10-17 22:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Będzie Świniak...

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] grzbietu x4 Triceps: Francuskie wyciskanie hantlami leżąc x4 Francuskie wyciskanie hantlem siedząc x4 Prostowanie ramion na drążku wyciągu górnego x4 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Carbo 25g przed treningiem Kreatyna: 7g podczas treningu/7g przed snem Witaminki A-Z Zmieniony przez - Shrom w dniu 2014-10-24 23:32:56

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8868 Data: 2014-10-24 00:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Będzie Świniak...

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] 1.Płatki śniadaniowe 80g/300ml mleka 2.2 saszetki ryżu/kurczak 150g/25ml oliwy z oliwek 3.1 saszetka ryżu/kurczak 150g 4.25g carbo przed treningiem / 25g carbo oraz 30g białka z prochu po treningu. 5.1 saszetka ryżu/Tuńczyk 130g/300g mrożonych warzyw/15ml oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8868 Data: 2014-11-20 21:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Będzie Świniak...

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] x5 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym x5 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim x5 Biceps: Uginanie ramion hantlem z supinacją x4 Uginanie ramion sztangą na modlitewniku x5 Młotkowe hantlami x4 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu BCAA: Jedna porcja przed oraz po treningu. Witaminki A-Z Magnez Cynk

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8868 Data: 2014-12-01 20:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)